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さらば！生活習慣病（生活習慣改善10ヵ条）

お役立ち情報2016年09月22日

どちらさまも　おはようございます！

さいたま市にある一戸建てならヤマトサービス

です。

前回に引き続き・・・

全国健康保険協会より

その６【食事（野菜）】野菜をたっぷりとる

野菜に含まれる食物繊維には、コレステロール値を低下させる働きがあります。
なるべく1日に350g以上とりましょう。
季節の健康レシピに野菜料理も紹介しています。

その７【飲酒】お酒はほどほどに

お酒は中性脂肪を増やしやすいので、飲み過ぎには注意しましょう。
1週間に1日は休肝日をもちましょう。

その８【歯の健康】毎食後歯を磨こう

むし歯や歯周病は自覚症状がないまま進行します。
予防には、毎食後のていねいなブラッシングが効果的です。

その９【ストレス】自分に合った方法でストレス解消

ストレスは、健康のバランスを崩す原因にもなります。
自分に合ったリラックス方法を見つけて、早めに解消しましょう。

その10【睡眠】規則正しい睡眠で十分な休養を

睡眠には、疲れた身体をリラックスさせ、疲労を回復させる効果があります。
夜ふかしを控え、規則正しい睡眠をとりましょう。

それでは、くれぐれも体には気をつけて・・・

なんだかんだ言っても健康が一番ですね！

今日から初めてみませんか？